odzywki a

1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po [...]

Wogóle nie polecam tego typu suplementu, chyba że ktoś nie ma na co kasy wydawać. Booster testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, [...]

na masę jest dieta a nie odżywki..jeżeli np chcesz szybko nałapać kg ale "gorszej jakości" to więcej węgli w diecie. A jeżeli wolisz powolutku ale czystego mięcha to więcej białka proste no i o tłuszczach nie zapominaj olej lniany/oliwa

[...] o ocenie mojej diety : waga : 67kg wzrost : 183cm typ budowy : mam lekkie sadelko , lecz jako tako masy malo cel : nabranie masy beztluszczowej , narazie bez odzywek ( odzywki dopiero za miesiac ) , tak na oko to mysle , ze w granicach 75 - 80kg max staz : jesli chodzi o wczesniejsze diety to zadnej nie mialem , a jesli o staz treningow na [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ??? -Udo: ??? -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Musisz pamiętać, że właśnie głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić jedynie pomocny dodatek. Na chwilę obecną rynek suplementów pełen jest najróżniejszych produktów. W gąszczu reklam ciężko jest się nie zgubić i nie wpaść w pułapkę [...]

Trayleer -juz jeden z userów - Faftaq- wyjaśnił ci zasady ogólne. narazie zrezygnuj nawet z odzywki nim wcześniej nie ułożysz/nie musi byc bardzo dokladna/ diety. przede wszystkim staraj sie dostarczac duzo węglowodanów, pewna minimalna potrzebna do wzrostu mięśni ilość białka i odrobinę/w cyfrach jakieś 2/3 ilości białka/ zdrowych tłuszczy. ważne [...]

Wczorajsza dieta: http://i57.tinypic.com/25smyo0.jpg Miałem jeszcze wypić porcję odżywki białkowej i zapomniałem, przez co takie niskie białko wczoraj :-( Na pierwszy posiłek HAMBURGERY! Szkoda, że nie miałem jeszcze sałaty i ogórka kiszonego, ale i tak wyszły zaj**iste :-P http://i58.tinypic.com/a4ms0x.jpg A wieczorem miałem grilla połączonego z [...]

[...] nie ma co sie spodziewac wzrostu masy miesniowej, predzej gromadzenie glikogenu i fatu+wody. Teraz po wydaniu pare tys e na suple podchodze lajtowo do nich. Jesli chodzi o odzywki to rozne kupuje bo to i tak tylko uzupełnienie diety, a rozwazanie czy wpc czy cfm czy wpi na poziomie jaki wiekszosc z nas prezentuje (kulturystyczny) nie ma sensu. [...]

[...] slodyczy, bede unikac pieczywa itd ale obawiam sie troche jak sobie poradze. mysle zeby sie zaopatrzyc moze w jakies batony itd, albo ozdywki i w butelce nosic tylko plynne odzywki nigdy mojego glodu nie zaspakaja ------------------------------------------------------------------ Silownia 32 Nie bylam pewna czy mam zaczac nowy wiec [...]

a jaesli niechcessz brac tak często bialka to mozesz brac raz dziennie 25-30g na wieczur lub z rana a reszte dnia bialka na caly dzien będziesz musial dostarczyc z diety ino pamientaj ze odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety a nie odzywki uzupelnie sie dietą

A ja nie twierdzę że ruskie odżywki są dobre (jak mówiłem nie widziałem żadnej na oczy). Ale nie można tego na 100% wykluczyć. A odżywki w których skład rzeczywisty różni się od tego na etykiecie zdarzają się w każdym kraju, także w USA (może nawet tam najwięcej bo tam jest najwięcej małych firm) SONBATY

10.09.2012 micha: rano(9:00):4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych po południu(13:00):150g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:10):100g ryżu+jajecznica z 4 jajek po treningu(20:00):banan+2 jajka+talerz zupy grzybowej suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -przed treningiem 5tabs beta alaniny sfd -na [...]

11.09.2012 micha: rano(7:45):4 kanapki z chlebem razowym z wędliną+100g płatków owsianych w szkole(10:30):1 kanapka z chlebem razowym z wędliną po południu(13:00)1 kanapka z chlebem razowym z serem topionym przed treningiem(15:10):100g ryżu+150g smażonej szynki przed treningiem(18:10):banan po treningu(20:20):2 banany+150g gotowanej szynki [...]

17.09.2012 micha: rano:(8:45):3 kanapki z wędliną i chlebem +100g płatków owsianych+jabłko po południu(13:00):talerz zupy pomidorowej+3 kromki chleba przed treningiem(16:00):talerz zupy pomidorowej+2 kromki chleba+jajecznica z 5 jajek po treningu(20:30):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na [...]

01.10.2012 micha: rano(8:30):3 kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab [...]

02.10.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):talerz zupy jarzynowej +2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(17:20):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:50):3 kotlety+surówka suplementacja: rano:omega3+1tab [...]

18.10.2012 micha: rano(7:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem:(11:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu:(13:30): talerz rosołu+50g gotowanego kurczaka przed treningiem(17:00): talerz rosołu+1 kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): 3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego [...]

29.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką z pomidorem+100g płatków owsianych po południu(13:20): -2 gołąbki przed treningiem(16:30): -1 gołąbek+kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): -2 kromki chleba razowego+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: [...]

21.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy jarzynowej przed treningiem(14:30): jajecznica z 6 jajek+2 kromki chleba razowego po treningu(19:00): -jabłko+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -1tab [...]